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胸を大きくする簡単な方法!これで2カップアップ目指せる♪

2017/09/20 バストアップ法
この記事は約 7 分で読めます。

みなさんは胸を大きくするために何をされていますか?さまざまな情報が溢れています。
できれば簡単な方法で結果を出したい!と思いますよね。
そしてできれば、早めに結果を出したい!と思っちゃいますよね。
いろいろな方法がありますが、確実に2カップ目指せる、とっておきの方法をご紹介します!

あなたはどんな方法が良い?

簡単な方法と言っても、お金がかからない方法、少しお金をかける方法、結構お金をかける方法があります。
あなたはどれがお好みですか?

これからご紹介する方法から自分に向いてそうなものをチョイスしてもらうと良いかと思います。
では、ご紹介していきますね。

【お金がかからない簡単な方法】

①生活習慣を見直す

胸を大きくしたいのなら、まず生活習慣を見直してほしいです。
生活習慣を整えることで、体質改善につながります。
体質改善されることで、胸を大きくすることにもつながるんですよ。
特に「睡眠不足」「ストレス」「冷え」は大敵です!
睡眠不足は老化スピードを速めてしまうだけでなく、新陳代謝も悪くなります。
ストレスが溜まると、女性ホルモンの分泌が乱れたり、自律神経のバランスも崩します。
冷えは、カラダの循環が悪くなります。
これら、すべて、女性ホルモンの働きを軽減させてしまいます。

胸を大きくするには、女性ホルモンの分泌が活発であること、カラダの循環が良く、女性ホルモン成分がバストにも行き渡ることがポイントになります。
なので、「良く寝る」「リラックスする」「カラダを温める」ように心がけることで、胸を大きくすることに繋がります。
毎日の入浴で疲れをとり、リフレッシュし、ゆっくり寝れる環境を作りましょう。

②ブラの見直し

自分に合ったブラを使っていますか?ずいぶん古くなっていませんか?
きちんとサイズを測ることをしてから、ブラは購入しましょう。
試着をして、はみ出し肉がないか、動いてもズレないか確認は大事ですよ!

ブラはだいたい寿命が90回ほどと言われています。
これは、1週間に1回そのブラを使うならだいたい1年9か月で寿命がきます。
古いブラを使っていると、胸の形も崩れます。
ぜひ、お手持ちのブラをチェックして古いのは買い替えましょう。

③食事の見直し

毎日の食事に胸を大きくする効果のある食品を取り入れることで、バストアップに繋がります。

☆イソフラボン

豆乳や豆腐などの大豆製品に多く含むイソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」の働きに良く似ていると言われているものです。
積極的に摂取しましょう。

豆乳、豆腐の他には、納豆、おから、湯葉、油揚げ、きな粉などがあげられます。

☆ボロン

ボロンを多く含む食品で代表的なのがキャベツですね。
グラビアアイドルの方が「キャベツを食べて胸が大きくなった」と言われて、一時期大ブームになりましたよね。

キャベツの他に、アーモンド、とろろ昆布などがあります。

☆タンパク質

筋肉や骨を作るのにかかせないタンパク質ですが、ホルモンの分泌にも働きかけてくれる効果があります。
良質なタンパク質をとること、動物性タンパク質と植物性タンパク質をバランス良く摂取することがポイントです。

ささみ、タマゴ、アボガド、チーズ、サンマ、まぐろ、紅サケなどがおすすめです。

この他にも、ビタミンAやビタミンB、ビタミンEなども積極的に摂取したいものです。
モロヘイヤやうなぎは万能な食品ですよ!

④大胸筋を鍛える

バストの土台になっている大胸筋を鍛えることで、バストを支える基盤ができます。
腕立て伏せは道具もいらないので、おすすめです。

バストアップに効果がある腕立て伏せの方法は、通常よりも肩幅を広げて行います。
通常の腕立て伏せは、二の腕に効きますが、肩幅を広げることで、大胸筋に働きかけます。

なかなかきついので、膝を床につけて行うのも良いですよ。
10回~30回を目安に行うとOKです。

あと有名なのは、「合唱のポーズ」ですね。胸の前で手を合わせて押し合います。
入浴中やテレビを見ながらも実践できるものなので、頑張ってしてみてくださいね!

⑤ツボ押し

胸を大きくする効果のあるツボを押すことで、女性ホルモンの分泌を活発にしたり、乳腺を発達させてり、バストアップに繋がります。
ツボの押し方はゆっくり呼吸をしながら行います。
息を吐く時に少しずつ力を加え、息を吸う時に徐々に力を緩めていきます。
3秒間かけて押し、3秒間かけて力を抜くようにしましょう。

☆だんちゅう

左右の乳首を結んだ真ん中にある、押すと少し痛いところです。
女性ホルモンの分泌を活発にする効果があります。
目安は5回です。

☆ようそう

鎖骨と乳首の間で、乳首の縦ライン上にあります。
女性ホルモンの分泌を良くするほか、乳腺や血行を促進する効果があります。
左右同時に5回ほど押してください。

☆てんけい

乳首の横一直線のラインにあります。乳房の脇です。痛気持ち良いところになります。
乳腺を刺激し、発達させる効果があります。
左右同時に5回押しましょう。

【お金を少しかける方法】

⑥育乳ブラ&ナイトブラを活用する

背中や脇肉を逃さず胸に誘導し、記憶させてバストアップさせるものや、バストを温めてくれるもの、ツボ押し効果のあるもの、筋肉を育ててくれるものまで、たくさんのブラがあります。
ブラって必ずするものなので、そのブラを育乳ブラに変えて日々バストアップに励むという方法です。
寝る時専用のナイトブラもあり、寝ている時のバストの横流れを防ぎ、バストアップやリフトアップしてくれる画期的なものです。

おすすめの育乳&ナイトブラ
☆エクスグラマー

AA~Cカップの方におすすめしたいブラです。
ツボ押し効果もあり、着けているだけでバストアップ力がすごいです。

☆導‐MICHIBIKI‐

脇肉や背中の肉を集めてバストに持ってきてくれるブラです。
お値段もお手頃で効果もあります。

☆viageビューティーアップナイトブラ

理想のお椀型のバストにしてくれるブラです。
口コミでも高評で、大人気な商品になります。

⑦バストアップサプリメントを飲む

バストアップ成分で有名な「プエラリア」が配合されているサプリメントです。
プエラリアは大豆の40倍の効果があると言われています。
副作用が心配な方もいるかと思います。
そんな方におすすめしたいのが、こちらです。

☆LUNA(ルーナ)

2種類のサプリをカラダのリズムに合わせて使い分けるサプリメントです。
カラダのリズムに合わせることで、負担がなく、むしろカラダにとって必要な時に必要な成分を補充する感じがとても気に入られています。

【結構お金をかける方法】

⑧エステサロンに通う

エステサロンでもバストアップの充実したメニューがあります。
最近ではバストアップ専門店もあるほどです。
サロンで価格は違ってきますが、お金はかかりそうです。
しかし、プロの方に管理してもらえ、アドバイスをしてもらえるのは心強いですよね。
リンパマッサージから機械を使った施術まで、たくさんのものが存在してます。

⑨豊胸手術をする

豊胸手術は大きく分けて、「脂肪注入豊胸」、「シリコンパック豊胸」、「ヒアルロン酸豊胸」の3つに分けられます。

「脂肪注入豊胸」は自分のカラダの余分な脂肪を胸に注入するという方法です。
自分の気になる部分から脂肪を吸引するので、痩身の効果もあります。
自分の脂肪を入れるので、アレルギーや拒否反応の可能性が低く、違和感のない自然な仕上げりです。
下半身の脂肪が多い人に向いているようです。
価格は30万円~です。

「シリコンパック豊胸」は、胸を1回で確実に大きくしたい人に向いています。
痩せていて、脂肪注入豊胸ができない方にもおすすめです。
現在では、シリコンの破損もそんなになく長持ちする方法であることは確かです。
しかし定期的にメンテナンスをしたほうが良いです。
価格は40万円~です。

「ヒアルロン酸豊胸」は、他の豊胸に比べ、術後の痛みがなく、安価で気軽にできるものです。
ただ吸収されてしますので、だいたい1年~2年で持続力はなくなるそうです。
価格は5万円~です。

いずれもカラダに手を加えるものですので、クリニック選びやお医者さん選びは慎重に行いたいものですね。

まとめ

いかがでしたか?試してみたい方法はありましたでしょうか?
おすすめなのは、どれか1つの方法だけでなく、2つ以上の方法を併用することです。
相乗効果でバストアップ効果が高まります。
理想の胸を手に入れて、毎日をハッピーにしましょう♪

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