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簡単に出来るバストアップ法まとめ

2017/09/06 バストアップ法
この記事は約 10 分で読めます。

バストアップ方法について調べると非常にいろんな方法が出てくるため、一体どれが簡単で効果的なのか、また、その方法は本当に効果的なのか、といったようなさまざまな疑問や不安があるかと思います。
実際に私自身も以前までバストサイズに悩みを抱えており、過去にいろんな方法を試した経験があります。
以前一生懸命行っていた方法でも、後々調べてみると根拠のないバストアップ方法だと言うことがわかったりしたこともあります。
せっかくやるのであれば、簡単でなおかつきちんと根拠のあるバストアップ方法を取り入れたいですよね。
そこでこのページでは、誰でも簡単にできるバストアップ方法をいくつかご紹介していきたいと思います。

また、実際に私がバストアップに成功した時に行ったバストアップ方法についても後半部分でご紹介していきたいと思います。
どんな方法でバストアップをしたら良いのか分からずに悩んでおられる方は、是非このページの内容を参考にしてみてはいかがでしょうか?

バストアップの仕組みを簡単におさらい

次の段落ではバストアップ方法についてご紹介していきたいと思いますが、その前にバストアップの仕組みを簡単におさらいしていきたいと思います。
世の中にはバストアップに効果的!と言われているバストアップ方法が山ほど存在しますが、中には根拠のないバストアップ方法もたくさん存在します。
そこで何も知らずに言われるがままに行ってしまうと、効果を実感できず努力や時間を無駄にしてしまう恐れがあります。
ですが、バストアップの仕組みを押さえておけば、この方法が実際に効果的なのかどうかをご自身で判断することができるようになります。

ではバストアップの仕組みについてですが、まず私たちのバストの中は、約90%が脂肪でできており、残りの約10%が乳腺でできています。
そしてバストを支える土台として大胸筋があったり、クーパー靭帯によってバストの形が支えられたりしています。
バストアップで重要となるのはこのうち脂肪と乳腺の部分です。
ポイントとしては、バスト内に脂肪をたくさん蓄えられる状態にするのがポイントになります。

なお、乳腺はたったの約10%程度しかないものの、バスト内の乳腺の数が増えたり一つ一つが大きく成長していくと、バスト内に蓄えられる脂肪の数が増えていきます。
そうすると結果として、見た目にもわかるほど大きなバストに成長していくわけです。
そして乳腺の数を増やすのが、女性ホルモンのエストロゲンです。
逆に乳腺の成長をサポートするのがプロゲステロンと言う女性ホルモンです。
一般的には、エストロゲンの働きばかり注目されていますが、プロゲステロンによる乳腺の成長もバストアップには重要な要素となりますので、無視はできません。

これがバストアップの簡単な仕組みになります。

簡単にできるバストアップ法にはどんな方法があるの?

それでは、誰でも簡単にできるバストアップ方法についてご紹介していきたいと思います。

バストアップマッサージ

バストアップマッサージにはいろんなやり方があるのですが、中でもシンプルなやり方を1つご紹介するのであれば、両手を使ってバストを下から上にゆっくりと持ち上げてはゆっくり下ろす。これをするだけでもバスト周辺の血流を刺激することができ、バストアップ効果につながっていきます。

ただ、なぜバストアップマッサージがバストアップ効果につながるのかと言う部分について、違和感を感じられた方も中にはいらっしゃるかと思います。
バストアップの仕組みについておさらいした部分で、バストアップをするためには、女性ホルモンが乳腺を発達させることが必要だと言う話がありましたね。
ですが、バストアップマッサージでは、血流の促進やリンパの流れを正常化することが目的となります。

ではなぜバストアップに効果的だと言われているのかと言うと、バストアップマッサージをしてバスト周辺の血流を改善させることによって、体内で分泌された女性ホルモンや、その他バストアップに有効な成分が効率よくバストに届きます。
そうすると、バスト内でバストアップに有効な者たちが効果を発揮することができるため、バストアップにつながっていきます。
つまり、ここで期待できる効果と言えば、バストアップ効果を促進する効果が期待できるとも言えますね。

食べ物

バストアップを効率よく行う上では、普段どんな食べ物を食べるか。ということも非常に重要となります。
なぜならば、私たちにとって身近な食材の中には、女性ホルモンの働きや分泌をサポートしてくれる成分が含まれている食材が意外と多く存在するからです。
にもかかわらず偏った食事をとってしまったり、コンビニ弁当やファーストフードばかりを食べている方は、ここですごく損をしてしまっている可能性が高いです。

たくさんある中で1つ挙げるならば、主に大豆製品に含まれているイソフラボンと言う成分がバストアップに非常に効果的です。
イソフラボンの分子構造は、女性ホルモンのエストロゲンに非常に似ています。
そのためイソフラボンが体内に吸収されると、体の中でエストロゲンに似た働きをしてくれると言われています。
もちろん乳腺を増やす働きも期待できます。直接的なバストアップ効果が期待できる食品になりますので、イソフラボンの摂取はできる限り日常生活の中で行っていきたいですね。

サプリメントの摂取

先程の項目では、普段の食生活を見直してバストアップに良い成分をたくさん取る。と言う話がありましたが、これをさらに効率よくできるのがサプリメントです。
ご存知の通りサプリメントには、無駄なものが一切含まれておらず、小さいながらも非常にたくさんの栄養成分を摂取することができます。
バストアップサプリメントと言うものも実際に存在しています。
先ほど紹介したイソフラボンに特化したサプリメントだってあるんですよ。
普段の食事を意識してバストアップに有利にしていくのも大切なことですが、忙しい現代人にとってそれは誰にでもできることではありませんよね。

なので、普段1日3回の食事を取るのが難しいと言う形や、栄養バランスを考えた食事をとっている余裕がないと言う方こそ、イソフラボンサプリなどを活用して効率よくバストアップを行うと言う方法がお勧めです。
多少お金はかかってしまいますが、実際にそれでバストアップに成功されている方もたくさんいらっしゃいます。
価値観は人それぞれですが、本格的に行うのであればそこにお金を投資する価値はあると私は思います。

ストレスコントロール

バストアップに関係なく、ストレスと向き合う事はとても大切なことです。ですが、実際に日々感じているストレスをこまめに発散できている方はあまり多くないように感じます。
ですがストレスと言うのは、女性ホルモンを分泌させる自律神経と言うもののバランスを乱してしまう原因となっています。
つまり、日々感じているストレスを放っておいてしまうと、自律神経が乱れてしまい、乳腺を発達させる女性ホルモンの分泌量が低下してしまうのです。

なので、逆を言うとストレスが原因でバストアップが思うように行えていない。と言う方の場合は、ストレスコントロールを意識的に行うだけでも十分にバストアップ効果が期待できます。
それほどストレスと言うのは、バストアップの足を引っ張ってしまう大きな原因となっているんです。

私生活の見直し

こちらも先ほどお話しした自律神経に深く関係してきます。
普段の生活習慣を振り返っていただきたいのですが、寝る時間やご飯を食べる時間、起きる時間等がバラバラになっていませんか?規則正しい生活習慣は健康に必要なことだと言う事は多くの方がご存知かと思いますが、規則正しい生活習慣を過ごすと言うのは、自律神経を正常に保つことにもなるのです。

これについては職業柄厳しい。という方もいらっしゃるかと思いますが、ご自身のできる範囲でいいのでできるだけ一定のリズムで生活出来るように心がけてみましょう。
そうすることで次第に自律神経が整ってきて、女性ホルモンの分泌も正常に行われるようになるでしょう。
するとバストアップ効果にもつながりますし、もしもあなたが生理不順などの生理関係のトラブルを何か抱えているのであれば、そのトラブルの改善にもつながるかもしれません。

私のお勧めのバストアップ法

このページの冒頭部分でも軽く触れましたが、過去の私もバストサイズに悩んでおり、いろんな方法を試した経験があります。
それを踏まえて、私のお勧めのバストアップ方法を皆さんにシェアしていきたいと思います。

まず私が取り入れたのは、ストレスコントロールと生活習慣の見直しです。
本格的にバストアップを行いたいとは言え、当時はいきなりお金をかけることに抵抗があったため、金銭的負担がないままできる方法を探っていました。
そこで女性ホルモンの分泌を正常に行うためにも、ストレスフリーな生活を意識したり、早寝早起きを意識して朝は外を散歩したり。といったような生活習慣を定着させました。
すると、以前まで悩んでいた生理不順が改善されました。

この時点でこういった努力が、女性ホルモンの分泌に良い影響を与えているのだと実感することができました。
ですが、すぐに直接的なバストアップ効果にはつながらなかったため、結局私はバストアップサプリメントを購入し、そちらも同時進行で継続しました。

また、サプリメントの成分が効率よくバストに届くように、バストアップマッサージもYouTubeで見ながら勉強したりしました。
そのような努力を4ヶ月近く継続したところ、次第に胸の膨らみを感じるようになりました。

お金もかかりましたし、努力を続けなければいけないので多少の煩わしさはありましたが、継続して6ヶ月目にはブラを買い直す必要が出るほどバストアップに成功し、最終的には、私が目標としていた2カップアップが実現でき、納得のできる結果に終わりました。
結局私は1つの方法ではなく、いろんな方法を試した形になりますが、より効果を実感しやすくするためには、いろんな方面でバストアップに働きかけるのが必要なのかなと思います。
ただ、いきなり全てをまとめて始めるのはかなり大変なことだと思いますので、最初はご自身のできる範囲で何かを始めてみてはいかがでしょうか?

バストアップブラってどうなの?

先程の段落では、私が実践したバストアップ方法ご紹介しましたが、そこにバストアップブラは登場しませんでした。
一般的にバストアップブラは、付けているだけでバストアップが見込めると言われていますが、それについて深く調べてみたところ人間の体の性質上、背中の脂肪が胸のほうに移動する。という事はありえないのだそうです。

そうであるにもかかわらず、なぜバストアップブラがいまだに販売されているのかは不明ですが、私の中でバストアップブラは根拠のないバストアップ方法だと判断したため、私はバストアップブラを使いませんでした。
ものは試しでバストアップブラを使ってみるのもありかもしれませんが、そのような方の意見もあると言うことを頭に入れておきたいですね。

バストアップをする際に心がけたいこと

最後になりますが、バストアップをする際に心がけたいことをお伝えしたいと思います。
私はいろんな方法試してバストアップ効果を実感することができましたが、最初から意識していたことが1つだけあります。
それは正しい方法を継続していくと言うことです。
「正しい方法」で「継続」していく事は何よりも大切なことです。

いくら継続していても、根拠のない間違ったバストアップ方法をしていてはいつまでたっても効果を実感できないでしょう。
逆に正しい方法を試したとしても継続期間が短ければ効果を実感する前に終わってしまうかと思います。
だからこそ、どちらも大切だと思います。
今回私がご紹介した方法以外にもバストアップ方法は様々あるかと思いますが、自分に向いてそうなバストアップ方法を見極め、その方法をぜひ継続してみてください。
なお、継続する際は3ヶ月から半年間位は継続することを前提にして始めることをお勧めします。
私を含め、多くのバストアップ成功者の方が、3ヶ月以上は1つの方法を継続してバストの膨らみを感じています。

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