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ザクロの摂取量の目安と効率の良い摂取方法

2017/07/24 バストアップ成分
この記事は約 10 分で読めます。

ザクロは、女性の果実と言われるほど女性に嬉しいメリットをたくさんもたらしてくれる果物ですが、ザクロには摂取量の目安があることをご存知でしょうか?
これは他の野菜や果物でも似たようなことが言えるのですが、いくら天然のもので人間にたくさんの嬉しい効果をもたらしてくれるものだとしても、必要以上に食べ過ぎてしまうとそれが逆に副作用発生の原因になってしまうことも少なくないんです。
ザクロも例外ではありません。

ページ内で詳しく特集していきますが、ザクロは女性ホルモンのエストロゲンに働きかける成分が含まれており、これは言ってみれば女性ホルモンのバランスに関係してくる働きですので、過剰摂取をしてしまうとホルモンバランスを崩すことにもなりかねません。
だからこそ、1日の摂取量の目安を守ることが大切なんです。
そこでこのページでは、ザクロの摂取量の目安と、オススメの摂取方法等についても一緒に見ていきたいと思います。

ザクロは古くから人々に親しまれてきた貴重な果物

ザクロと言う果物を最近になってよく聞くようになった。と言う方も少なくないと思います。
ですが、実はザクロは主に中東地域で古くから人々に親しまれてきた果物なんです。
エジプトでは紀元前1000年あたりからザクロが重宝されており、その時から薬のような効果を発揮する果物として人々に親しまれていたそうです。
日本にやってきたのはなんと900年あたりなのだそうです。

とても歴史ある果物なのですが、最近では、ザクロには女性ホルモンに働きかける成分が含まれていると言うメリットが注目されており、それがバストアップ効果に繋がったり女性らしさを引き出す効果につながるとして、多くの女性から人気を集めているんです。

ザクロの過剰摂取で心配される副作用

ザクロは特に危険な果物ではありません。
ですが、既にお伝えしたように、女性ホルモンの働きをサポートしてくれる成分が存在することから、一気に食べ過ぎてしまうとそれが過剰摂取となり副作用の元になってしまうようです。
具体的には、女性ホルモンバランスが乱れることによる生理不順や不正出血、肌荒れ、頭痛、ニキビや吹き出物などが副作用として考えられるようです。

なお、ザクロに含まれる女性ホルモンに似た働きをする成分は「エストロン」と言うのですが、これはザクロの種子にしか含まれていないそうです。
なので、ザクロを果物として食べると言う方は、こういった副作用の心配はさほどしなくても良いのかなと私は思います。

もっと言うと、果物としてザクロを食べる際に種は一切食べない。と言う方は副作用の心配は必要ないと考えられます。
しかし、ザクロの成分を摂取する方法は、何も果物を食べることだけではありません。
近年ではザクロの成分が含まれたジュースや、ヨーグルト、スムージーなども発売されています。
こういったザクロ食品を使用することで、効率よくザクロの成分を摂取することができます。

また、それよりもさらに効率の良い摂取方法として、サプリメントと言う方法もあります。
これについては後ほど詳しく紹介させていただきますが、サプリメントであれば、ザクロの種子に含まれるエストロンをより効率よく摂取することができるため、そのサプリメントをがぶがぶ飲んでしまえば、大量のエストロンを摂取できることになります。
効果を早く実感したいがためにそのような行為を行ってしまう方が稀にいらっしゃるようなのですが、それをしてしまうと、女性ホルモンのバランスを崩してしまう恐れがあるため非常に危険です。
それをしてしまうと、先ほどお伝えしたような副作用が発生する原因となってしまいます。

ザクロの摂取量の目安はどのくらいなの?

それでは、ザクロの摂取量の目安についてお話ししたいと思います。
先程の段落では副作用について触れましたが、その副作用を避けるためには具体的に言うと例えばザクロの果実末であれば、1日あたり200ミリグラム程度が1日の摂取量の目安となります。
なお、ご自身が選んだ食品によっては、この食品の摂取量の目安はこのくらいです。といったような記載がされているものも中にはあるかと思います。
その際は、その記載されている摂取量を守って飲む程度で良いかと思います。

サプリメントは有効な手段の1つ

ザクロの摂取方法は非常に様々です。
少し前の段落でも軽く触れましたが、ジュースであったりヨーグルトであったりいろいろです。
その中にサプリメントと言う摂取方法があるのですが、個人的にはサプリメントが最も効率の良い摂取方法ではないかと考えています。
その理由は、まずは値段の安さです。

ザクロサプリにもいろいろありますが、私の知っているザクロサプリは、1ヶ月分が1,000円もしません。
もっと言うと800円出してお釣りが返ってきます。
まず値段がこれだけお手頃であると言う事は、多くの方にとって続けやすくなる要因となりますし、他のどの方法よりも手軽ではないかと思います。
また、サプリメントであれば粒もしくはタブレットをお水で流し込むだけですので、摂取をするのも簡単ですよね。

ネット通販で購入すればパソコンもしくはスマートフォンでボタンを押して待つだけで自宅に届きますし、「手間」の面で見ても最も簡単な方法だと私は思います。
このように、金銭的な面や、時間的な面で見てもサプリメントが最も効率の良い摂取方法だと思います。
ザクロの魅力を効率よく得たいとお考えの方は、ザクロサプリを検討してみるのもありだと思いますよ。

正しくザクロの成分を摂るとこんなメリットがある

このページでは、ザクロの摂取量や副作用についてのお話をしてきましたが、そういった内容を踏まえて正しくザクロを摂取することで、以下のような効果が期待できます。

紫外線対策

ザクロには、アントシアニンと言う成分が含まれており、この成分は太陽からの紫外線ダメージからお肌を守ってくれる役割を果たしてくれます。
また、お肌だけでなく目に対する紫外線のダメージにも効果的です。

目の見え方の改善効果

アントシアニンと言うと、ブルーベリーにたくさん含まれておりそれが目のサプリメントなどに活用されていることをご存知の方も少なくないと思います。
実際にアントシアニンには目の周辺の組織が衰えてしまうのを防ぐ効果があります。
そのため目の疲れや目のかすみなどにも効果的ですし、目の老化を防止する効果も期待でき、さらには緑内障や白内障などの目の病気の予防や改善にも効果的だと言われています。

ダイエット効果

まさか、ザクロの成分からダイエット効果が期待できるなんて思っていなかったでしょう。
ザクロに含まれるアントシアニンには、内臓脂肪の蓄積を抑える働きが期待されています。
なので女性だけでなく男性に多いメタボリックシンドロームの予防や改善にもつながりますし、そもそも太りにくい体質をサポートすることができますので、スタイルを徹底して管理したい女性にも嬉しいですよね。

アレルギーによるかゆみを抑える

アントシアニンには、アレルギーによって発生するかゆみを抑える効果が期待されています。なので、そのような肌トラブルをお持ちの方にも嬉しいメリットだといえます。

生活習慣病やがんの予防

動脈硬化や、がんなどの重大な病気に対する予防効果も期待できるエラグ酸と言う成分もザクロには含まれています。
昔から薬のような役割を果たしていたと言われているのですが、それにはこういった作業が関係していたのかも知れませんね。

ウィルス対策

日本では毎年秋、冬になるとインフルエンザウィルスやノロウィルスなどの予防が促されます。
そういったウィルスを、そもそも体の中に侵入しないようにしてくれる働きがエラグ酸にはあります。
もちろん手洗いうがいやマスクなどの対策も必要ですが、それに加えてエラグ酸を効率よく摂取していればさらにウィルス対策の効果も高まりますね。

しみ、そばかす、黒ずみ予防

エラグ酸には、お肌がダメージを受けたときに発生するメラニン色素をが作り出されるのを予防する効果があるんです。
人間のお肌はカミソリなどでお肌が傷ついたり、紫外線を浴びたりするとお肌を守るためにメラニン色素が作り出されるのですが、これがお肌に沈着すると黒ずみやシミなどの原因となってしまいます。
ですが、メラニン色素をの発生を抑えることができるため、そういった肌トラブルの予防効果も期待できちゃいます。

バストアップ効果

ザクロには、エストロンと言う成分が含まれており、その働きによって女性ホルモンのエストロゲンの働きをサポートする効果が期待できます。
エストロゲンは体の中でいろんな働きをするのですが、その中の1つとして乳腺の数を増やすと言う働きがあります。
なので、日々ザクロからエストロゲンを摂取できていれば、次第に乳腺の数が増えていく効果も期待できます。
乳腺の数が増えるとバストの中に蓄えられる脂肪の数が増えますので、次第に胸が膨らんできます。

二日酔い予防

人間はお酒を飲むと、アルコールが分解されてアセトアルデヒドと言う成分が発生します。
それが二日酔いの原因だと言われているのですが、ザクロに含まれるタンニンと言う成分がこのアセトアルデヒドとくっついて体の外に排出する流れをとってくれます。
なのでお酒を飲む前にザクロの成分を摂取しておけば、二日酔い予防の効果も期待できちゃうんです。

むくみ予防の効果

ザクロにはカリウムと言う成分が含まれています。
カリウムはバナナやもやしなどの私たちにとって身近な野菜や果物にたくさん含まれているのですが、この成分は、体内のナトリウムと結びついて体の外に排出する働きをしてくれます。
ナトリウムは体にとってある程度は必要なものなのですが、体内に水をため込む性質があるため必要以上にナトリウムが体の中にあると、必要以上に水をため込んでしまいそれがむくみの原因となってしまいます。
塩分が多い食べ物を食べてしまうと体内のナトリウムも増えてしまいますので、塩辛いものを食べたときにはザクロの成分を摂取していきたいですね。

ザクロの栄養を吸収しやすい絶好のタイミング

先ほど、ザクロを継続して摂取するとどのような嬉しい効果が期待できるのかを一緒に見てきましたね。
それほどにもうれしい成分がたくさん含まれているザクロですが、人間の体には1日の中で摂取した栄養を吸収しやすいタイミングというものがあります。
ザクロはご存知の通りお薬ではありませんので、摂取するタイミングは基本的にはいつでも構いません。
ですが栄養を吸収しやすいタイミングがあるのであれば、その時を狙って摂取していきたいですよね。

そのタイミングと言うのは、食事を食べる前のお腹が空いている時と、寝る前のタイミングです。
特にお腹が空いている時と言うのは、その時に口にした食物の栄養をより効率よく吸収できるように体が働いてくれます。
これは本能的なものなので、自らがコントロールできるものでは無いのですが、お腹がすいたときにザクロを摂取する。と言うシンプルなものなので、特に負担なく続けられるかと思います。

また、お腹が空いているタイミングのほかに、寝る前のタイミングが良いと言う意見もあります。
基本的に人間の体は夜7時以降は1日に摂取した栄養を体の中に吸収する方向に酵素の働きが変わっていきます。
寝ている時は、特にこの働きが強くなるんだそうです。
なので、寝る前にザクロの成分を効率よく摂取しておけば、寝ている間にそのうれしい成分をしっかりと体の中に収めてくれるということが期待できます。

ザクロは摂取量を守って安全に摂取していこう

ザクロは、一応摂取量の目安と言うものが決められているのでこのページ内でご紹介しましたが、普通にザクロを果物として摂取していく分にはさほど気にせず普通に食べていて良いのではないかと思います。
ただ、ページ内でもお伝えしましたが、ザクロをサプリで摂取する際は、早く効果を実感したいからといってまとめて飲んでしまうと、それが過剰摂取になり女性ホルモンに悪い影響を及ぼしてしまうこともあります。
そうするとザクロの摂取を安全に続けることが困難になってしまいますので、そういった事はせず、適度な量をコツコツと続けていくイメージで継続していきたいですね。

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