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ザクロの効果と効率の良い摂取方法

2017/07/24 バストアップ成分
この記事は約 10 分で読めます。

ザクロと言う果物の存在自体を知っている方は少なくないと思いますが、バナナやリンゴなどの果物に比べるとザクロは私たちにとって非常に身近な存在と言うわけでは無いですよね。
また、最近になってザクロと言う言葉を頻繁に聞くようになった。と言う方も少なくないと思います。
しかし、ザクロと言うのは今よりもはるか昔から女性のための果実とも呼ばれており、その効果は美容面や健康面など幅広く存在するんだそうです。
実際に食べてみると爽やかな酸味と甘味を感じることができます。
見た目も他の果物とはちょっと違ってまるで宝石のような美しさがあります。

多くの果物の中でもいろんな意味で神秘的なイメージがあります。
そんなザクロは、見た目が美しいことや、味がおいしいと言うこと以外に、たくさんの嬉しいメリットがあります。
特に女性にとって嬉しい効果が豊富にありますので、このページではザクロの女性に嬉しい効果について詳しく見ていきたいと思います。

ザクロにはこんな栄養がある

ザクロには女性に嬉しい効果やメリットがたくさんあるのですが、それはザクロの中に含まれる栄養素の働きが関係しています。
具体的な効果について見ていく前に、その効果の元となっている栄養素はどんなものがあるのか。と言う部分を一緒に見ていきましょう。

アントシアニン

アントシアニンと聞くと、テレビコマーシャルで一時期話題になりましたが、目の見え方の改善に効果的な成分だと言うイメージも少なくないと思います。
実際に眼精疲労や目のかすみなどを改善するサプリメントの主成分となっている成分です。
そんなアントシアニンは、果物や野菜に含まれる紫色の色素のことです。
もっと言うと、果物や野菜が、自らの身を紫外線から守るために自然と分泌する成分だそうです。
この効果は人間の体の中でも起こります。

紫外線は一般的に私たちにとってネガティブな存在です。
そんな紫外線から守ってくれる役割も果たしてくれるんですね。
また、先ほど目のトラブルに関する話がありましたが、目の疲れや目のかすみ等の他にも、白内障や緑内障などの目の病気の予防や改善にもつながるといわれています。
さらに、内臓脂肪の蓄積を抑制する肥満防止の効果も期待できます。
生活習慣病の予防になると同時に、ダイエット効果まで期待できちゃうんですね。
アントシアニンは目に良いんだな〜と言うイメージしかなかった私にとっては、これほど多くの効果をもたらすと言うのはかなり驚きでした。

エラグ酸

この成分はあまり聞きなれないかと思いますが、この成分には抗酸化作用があります。
また過酸化脂肪が発生するのを抑えてくれるため、体の老化を予防したり、動脈硬化、抗ガン作用など重大な病気を予防する働きもあります。
また、日本国内では秋になるとインフルエンザウィルスやノロウィルスなどが空気中を飛び始めるため、厳重な予防の注意が促されますが、エラグ酸の働きによってそういったウィルスが体の中に侵入するのを防ぐ効果もあります。
主に健康面での効果をもたらしてくれる栄養素です。

タンニン

この成分は、先程のものと同様抗酸化作用があり、過酸化脂肪の発生を抑えてくれます。
なので、エラグ酸のように重大な病気を予防してくれたりウィルスに強い体作りをしてくれたりといった効果も期待できます。
また、それだけでなく二日酔いの原因となってしまうアセトアルデヒドとくっついて体の外に排出する作用もあるため、二日酔いの防止にもつながるんですよ。

イソペレチェリン

なかなか覚えにくい名前ですが、こちらはサナダムシの駆除に役に立つものです。
サナダムシはいわゆる寄生虫であり、人間の体に寄生すると体内の栄養をどんどん吸い取ってしまいます。
とても体に悪い寄生虫です。
また、お腹のあたりが気持ち悪くなってしまったり嘔吐にもつながります。
一時期サナダムシダイエットなんてものが海外で流行ったそうですが、これはただ病的に痩せてしまうだけですので決してポジティブなものではありません。
そんなサナダムシを駆除してくれる役割があります。

カリウム

カリウムは、バナナやもやしなどに多く含まれるのですが、これは体内のナトリウムとくっついて速やかに排出してくれるという効果があります。
ナトリウムはいわゆる塩分のことで、体内に必要以上にありすぎると、体の中に余分に水分を溜め込んでしまいます。
それは結果としてむくみの元となってしまい、それが進行していくとセルライトの原因となってしまいます。
定期的にカリウムを摂取する事はとても良いことで、むくみ予防ができることからダイエット効果が期待できる成分としても有名です。

エストロン

レストランは女性ホルモンのエストロゲンと同様で美しいお肌と美しい髪の毛を作る効果が期待されています。
また、不妊改善効果も期待できるようです。
そして、女性ホルモンのエストロゲンはバスト内の乳腺の数を増やす働きがあるため、エストロンを効果的に摂取し続けることで、バストアップ効果も期待できると言われています。
ただし、エストロンはザクロの種子に含まれるものですので、種子を摂取しないとエストロンの摂取は不可能です。

ザクロに期待できる効果

先ほどまで、ザクロにはどんな栄養素が含まれているのか。という部分を一緒に見てきましたが、あれを見る限り、ザクロを食べるとどんな効果が期待できるのか?と言う部分は何となく想像ができたかと思います。
この段落では、それらの内容を含めて改めてザクロの効果を解説していきたいと思います。

アンチエイジング効果

ザクロに含まれる栄養素には、抗酸化作用に優れた成分が豊富に含まれています。
なので、ザクロを食べ続けるとアンチエイジング効果が高く期待できると言われています。
ザクロによる抗酸化作用の働きは非常に強力だと言われており、健康維持やアンチエイジングはもちろんなのですが、生活の中で様々な方面から来るお肌へのダメージを軽減させることもできます。
例えば、紫外線だけでなくストレスからくるお肌へのダメージもその対象になります。
どれだけ気をつけていても、普通に生活していれば紫外線やストレスを避けるのは難しいですよね。
そういった部分にもアプローチできるというのは非常に嬉しいメリットだと私は思います。

ダイエットサポート

大事なことなので最初に前置きさせていただきますが、ザクロを食べると脂肪が溶けてみるみるうちに体が痩せていく。と言うようなものではありません。
あくまでダイエットをサポートしてくれる効果が期待されています。
具体的なダイエットサポート効果の仕組みを言うと、ザクロの栄養素の部分で登場したカリウムが体内の水分を効率よく排出してくれるため、むくみを予防してくれたり解消する効果が期待できます。
それだけでも見た目のダイエットに大きく貢献するでしょう。

また、アントシアニンの所でもでてきましたが、ザクロには内臓脂肪が蓄積されていくことを防ぐ効果が期待できます。
内臓脂肪は主に男性が抱える悩みとして有名です。
いちど内臓脂肪がついてしまうと、ちょっとやそっとのダイエットではなかなか解消することができず、継続的な有酸素運動を徹底しないと内臓脂肪を落とす事は困難です。
そんな内臓脂肪の蓄積を予防するのですから、ダイエットをサポートする力はとても大きいと言えるでしょう。
また、ザクロ自体のカロリーも非常に低カロリーで、100グラムあたりが大体56キロカロリーなのだそうです。
ダイエット中の間食や、ちょっとしたデザートにもオススメですね。

エストロゲンをサポート

ザクロに含まれるエストロンと言う成分には、エストロゲンに似た働きが期待できると言う話がありましたね。
エストロゲンは、女性らしい体作りをサポートしたり、妊娠の準備をしたり、体の中でさまざまな働きをしてくれます。
そういった働きを正常に行うためのサポートもできますし、栄養素の説明のところで軽く触れましたが、バストアップ効果も期待できます。
バストサイズにお悩みの方にとっては、こういった効果が期待できるというのはかなり大きな希望ですね。
また、エストロゲンの働きをサポートする効果は、バストアップ効果だけでなく更年期障害の改善や、ムダ毛が増えてしまうのを予防する効果も期待できます。
女性に嬉しい効果が詰め込まれた果物。と言われているのはあながち間違っていないと言えるでしょう。

フレッシュなザクロを摂取する際の注意点

このページをご覧の方の中には、ザクロを果物の状態で摂取することを検討されている方もいらっしゃるかと思います。
ザクロは外の皮をむいていない状態であれば長期保存ができる便利な果物です。
冷蔵庫に入れれば1ヵ月程度は保存することができるのはなかなか珍しいですよね。
なお、ザクロを小分けにした状態で保存したい場合は、早い段階で密封容器などに入れて冷凍するのがオススメです。
そうすることで大体冷凍してから1ヶ月しない位まで持たせることができます。(早めに食べるのに越した事はありません)

なお、ザクロは女性ホルモンの働きをサポートしますので、ホルモン関係の治療を受けている女性や、妊娠中もしくは授乳中の方は食べ過ぎは危険です。
そういった状況の方は食べ過ぎには充分注意してくださいね。

ザクロの摂取量の目安

ザクロは女性ホルモンへの影響力が強いゆえに、先程の段落でお伝えしたような状況の方でなかったとしても、ある程度の摂取量の目安を守るのが好ましいと言われています。
では、具体的な摂取量の目安は一体どのくらいなのかと言うと、例えばザクロの果実末の場合だと、1日あたり200ミリグラム程度が目安になります。
中には、気にせず普通に食べたいだけ食べていたけど何も問題がなかった。という方もいらっしゃるようですが、個人差があるようですので、念には念を入れて「食べ過ぎない」事は常に意識していきたいですね。

効率の良いザクロの摂取方法

ザクロはくだものですから、普通にその他のフルーツと同じ感覚で食べることができますが、効果的な摂取方法としてはサプリメントが挙げられます。
サプリメントであれば、ザクロ種子エキスが含まれているものを選べば、女性ホルモンの働きをサポートするエストロンを効率よく摂取することもできますし、サプリメント並みの手軽さや低コストは普通に果物を摂取するとああ方法では、到底実現できることではありません。
代表的なおすすめサプリメントで言うと、あの有名なDHCからもザクロのサプリが出ています。

個人的には、ネットでこのサプリを購入して手軽にザクロの栄養素を摂取するのが、1番手っ取り早くお財布にも優しいのかなと感じます。
その他の方法としては、ザクロジュースやザクロゼリー、ヨーグルト、スムージーなどいろんな方法があります。
それぞれ好みがあるかと思いますので、自分に合った摂取方法を見つけてその方法で継続していきたいですね。

ザクロの摂取を継続してたくさんの効果を実感しよう!

ザクロには、たくさんの嬉しい栄養素が含まれており、それらの働きによってたくさんの嬉しい効果やメリットが期待できます。
ただ、最後に1つだけお伝えしたいのが、桜の効果や魅力を実感するためには、継続することが何よりも大切だということです。

これはダイエットにもよく似ていて、ダイエットも1日2日、もしくは2週間程度では誰もが驚くような大きな変化を出すのはかなり厳しいですよね。
それと同じで、ザクロも数カ月間摂取を継続することでだんだんと効果を実感し始めることができると思います。
サプリメントで言えば、多くの口コミの中でも、効果を実感できなかったと言うようなネガティブな口コミがないわけではありません。
ですがそういった方の多くがサプリメントを長く継続することができなくてすぐに諦めてしまった方が多い。と言う事実があり、一方ザクロの効果を実感した方のほとんどが長い間摂取を継続していた傾向が強いこともわかっています。

実際にザクロに豊富な栄養素が備わっているのは事実ですから、正しく継続することでその効果を遅かれ早かれ実感できる事は間違いないと思っています。
なのであなたが何らかの方法でザクロの摂取を試みる際は、継続することが大前提で始めるのが良いのかなと思います。

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