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ザクロに隠された効果効能まとめ

2017/07/17 バストアップ成分
この記事は約 10 分で読めます。

ザクロは、私たち女性にとってたくさんのメリットをもたらしてくれる果実だということをご存知でしょうか?
ザクロは「女性の果実」とも言われており、世界中で健康維持食品、美容食品として親しまれているんです。
そんなザクロは、主に女性ホルモンに対する嬉しい効果が期待されており、女性に嬉しいバストアップ効果もあります。
そこでこのページでは、私たち女性にとって魅力満載のザクロの効果効能について詳しく特集していきたいと思います。

ザクロに含まれる栄養成分をおさらい

ザクロが私たち女性にたくさんのメリットをもたらすと言う事は、先程の段落でお伝えしましたが、そのメリットをもたらしてくれるのは、ザクロに含まれる数多くの栄養成分たちです。
そこでこの段落では、ザクロに含まれる栄養成分をおさらいし、それらの栄養成分がどのような役割を持つのかを一緒に見ていきたいと思います。

アントシアニン

アントシアニンは主にぶどうやブルーベリー、ビルベリーなどの果物にたくさん含まれており、近年では目の見え方のトラブルを改善するためのサプリメントの主成分として活躍しています。
そんなアントシアニンは、ザクロにも含まれており、視力を改善したり目の疲れを解消したりするだけでなく、紫外線から目や肌を守ったり、内臓脂肪の蓄積を抑える効果も期待されています。
なので、まさに日常的にデジタルデバイスをフル活用している方や、太った会計にお悩みの方にオススメの成分だといえます。

エラグ酸

こちらはなかなか聞き慣れない成分ですが、エラグ酸には強い抗酸化作用があります。
具体的には過酸化脂肪の生成を抑えてくれるため、体の衰えを防いでくれたり、抗ガン作用もあるためがん予防にもつながります。

また、この成分はウィルスが体の中に入ってくるのを防いでくれる働きもあります。
空気が乾燥しやすい冬の時期のインフルエンザやノロウィルスなどの感染症にかかりにくくなるというメリットもあるんです。
それだけでなく、美肌効果も期待できます。

タンニン

タンニンも強い抗酸化作用があることで有名ですが、それと同じくらい雑菌などを殺菌する殺菌効果も注目されている成分です。
こちらも抗ガン作用があったり、インフルエンザウィルス等の侵入を防いだりしてくれます。
その他にも、動脈硬化や高血圧心臓疾患などの様々な生活習慣病の予防にもつながります。
こちらも、私たち現代人の健康を幅広くサポートしてくれる成分です。

カリウム

カリウムと言う栄養成分は、ナトリウム(塩分)と結びついて尿として排出してくれる作用があります。
主にバナナやもやしなどにたくさん含まれている成分なのです。
このような働きがあることから主にむくみやセルライト解消オススメと言われています。

エストロン

エストロンと言うのはエストロゲンと同様でお肌の美しさや髪の毛の美しさに良い影響与える作用があります。
また不妊症の改善効果も期待されている成分です。

また、エストロゲンと似た働きをしてくれるためバストアップ効果も期待できる成分なのですが、ザクロの中にあるエストロンはザクロの種の中に含まれるため、正直なところ、摂取するのは非常に困難です。
しかし、本来エストロンと言うのは、ほんの少しの量でも効果を発揮してくれるものなので、ザクロに含まれるわずかなエストロンでもエストロゲン同様の効果を十分に期待できると主張する学者の方もいらっしゃるようです。

ザクロの効果効能まとめ

先程の段落では、ザクロに含まれる様々な栄養の特徴や働きを簡単にご紹介しました。
言い換えれば、ザクロを食べることでそれらの栄養の働きをそのまま得ることができるわけですが、一般的に言われているザクロの効果効能と言えばこのような感じになっています。

美肌、アンチエイジング効果

ザクロにはアントシアニンが含まれていますね。
そのアントシアニンには抗酸化作用があり、その他にもエラグ酸が持つ強い抗酸化作用もあります。
これらのダブルの抗酸化作用によって、他の果物よりも断然高い抗酸化作用を発揮してくれるため、体の中に過剰に活性酸素が発生するのを効率よく防いでくれます。
そうすると、お肌の老化防止はもちろんのこと、それだけでなく体の内臓部分や血管などの若さを保つこともできるため、健康の維持に効果的なんです。

ダイエットサポート効果

ザクロを食べることで、「脂肪が溶けて痩せていく」といったようなダイエット効果があるわけではありません。
ですが、ザクロにはカリウムが豊富に含まれています。
既にお伝えしているように、カリウムは体内にあるナトリウムに結びつきスムーズにデトックスする働きがあります。

なお、ナトリウムは体の中で「水分を蓄える働き」をしてしまいます。
そのため、塩分豊富な食事によって必要以上にナトリウムが体内に吸収されてしまうと、体内に余分な水分を溜め込んでしまうため、体がむくみやすくなってしまいます。
つまり、カリウムを積極的に摂取することで余分な水分を溜め込まない状態を作ることができ、むくみの解消や予防につながります。

それに加えて、アントシアニンなどの働きにより内臓脂肪の蓄積を抑える効果も期待できます。
ダイエットは余分な脂肪を蓄積せずに、なおかつ蓄積されたエネルギーを消費し続けることが大切です。
そのための「余分な脂肪の蓄積」を抑えてくれる効果がありますので、スムーズなダイエットをサポートしてくれるといえます。

ちなみにですが、ザクロのカロリーはとても低く、100グラム当たりたったの56キロカロリーです。
カレーライスで言うと、一人前が約600キロカロリー前後だと言われています。
なので、そう考えるとザクロは食後のデザートやおやつに大変向いているとも言えます。

女性ホルモンの働きをサポート

少し前までは、「ザクロには女性ホルモンのエストロゲンが含まれている。」と言われていたのですが、国民生活センターの調査により、ザクロからエストロゲンは検出されなかったと言う報告がされています。
ですが、エストロゲンは含まれていないものの、エストロゲン同様の働きをするエストロンと言う成分はわずかながらも含まれており、この事実から女性ホルモンの働きをサポートしてくれるのは間違いないといえます。

この働きにより更年期障害の改善をしたり、お肌や髪の毛の美しさを保ってくれたり、生理前の心の不安定を解消してくれたり、様々な効果が期待できます。

ザクロにはバストアップ効果もある

ザクロには、バストアップ効果も期待できます。
中にはザクロによるバストアップ効果はごくわずかなものと言う声もありますが、先程の段落でお伝えしたように女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするエストロンと言う成分が入っているのは事実です。
女性ホルモンのエストロゲンには、バストの乳腺の数を増やす働きがあります。
乳腺の数が増えそこに脂肪が結びつくことによって、バストのサイズが大きくなっていきます。
つまり、わずかながらもザクロに含まれる成分が、直接的なバストアップ効果に関連しているということでもあります。

とは言え、エストロンが大量に摂取できるわけでは無い為、確かにその効果は爆発的なものでは無いかもしれません。
ですが、美容や健康のためにザクロを摂取する習慣を取り入れた際に、同時にバストアップ効果がわずかながらも期待できると言うのは、女性にとって嬉しいメリットですよね。

ザクロの効果的な摂取方法

既に一緒に見てきたように、ザクロには女性にとって非常に嬉しいメリットだらけです。
では、そんなザクロはどのように摂取するのが効果的なのでしょうか?
ザクロはフレッシュな果物の状態で販売されていることもあれば、ジュース、ゼリー、ヨーグルト、サプリメント、スムージーなどに加工されて販売されていることもあります。

これについては、個人的にオススメなのはサプリメントで摂取すると言う方法です。
なぜジュースやゼリーなどの状態ではなくサプリメントなのかと言うと、ザクロジュースやザクロゼリーなどに加工されてしまうと、ザクロの魅力的な成分が大幅に失われてしまっている可能性があるからです。
もちろん、メーカーや商品によって作られ方も違ってくるため一概には言えませんが、フレッシュな果物の状態に比べれば圧倒的に栄養成分の質は下がっているはずです。

サプリメントでの摂取がオススメな理由

一方サプリメントの場合、小さな粒もしくはカプセルの中に原材料となっている食べ物の良い成分を凝縮しています。
つまり、製造過程の中でザクロの魅力的な栄養成分を無駄にするどころか、それを最大限に生かせるような加工がされているため、ジュースやゼリーになっているザクロよりも圧倒的に成分の魅力を実感しやすいといえます。
また、摂取のしやすさで言えば、とれたての果実の状態のザクロよりも断然摂取しやすいですよね。
こまめに購入しに行く手間もありませんし、食べやすいようにカットする必要もありません。食器も入りません。

また、サプリメントの場合、サプリメントの購入にお金がかかってしまうのでは。と言う心配をされる方もいらっしゃいますが、どのサプリメントを選ぶかにもよりますが、直接ザクロを購入するにしても何にしても、どの方法でもお金がかかってしまうことには変わりありません。
そこにかけるお金や時間を考えると、サプリメントと大きな差がないというのも事実です。
そういったことを考慮し、ザクロの成分を求める方の中ではサプリメントを選ばれている方も少なくないんですよ。

ザクロを摂取する際に気をつけたい事

ザクロはご存知の通り天然由来のものであり、危険な果実ではありません。
しかし、ザクロの中には女性ホルモンのバランスに関わってくる成分が含まれていますので、過剰摂取は避けるべきと言われています。
具体的な数字で言うと、例えばザクロの果実末の場合だと1日あたり約200ミリグラム程度が摂取量の目安となります。

ただ、このように具体的な数字を見せられても、いざ摂取するとなれば、これが本当に適切な量なのかと不安になってしまうこともあると思います。
その点、先ほどお伝えしたようなサプリメントによる摂取方法であれば、サプリメント1つに含まれるザクロの栄養成分の量は決められていますし、基本的にそのサプリメントに記載されている用法用量を守って正しく飲むことで、人体への悪影響を避けることができます。
なので、本格的にザクロを摂取するのであれば、安全性で見てもサプリメントでの摂取が効果的ではないかと個人的には思います。

ザクロのサプリメントなんてあるの?

ザクロのサプリメントはあります。
なお、インターネットでザクロのサプリメントを検索すると、非常にたくさんの商品が出てきます。
それらは値段も商品の特徴も、それぞれ違ってきますから、ご自身に1番合っていると感じたものをお選びになることをお勧めします。

ただ、その中でもあえて「何かオススメはないの?」と聞かれたならば、私はDHCのザクロ種子エキスと言うサプリメントをお勧めします。
DHCといえば、非常に大きな会社で様々な美容アイテムを発売している大手メーカーですね。
そんなDHCから発売されていると言うだけでも安心感が違ってきますし、公式オンラインショップでは、約1ヶ月分が税込766円で販売されています。
コストパフォーマンス面で見てもとてもお財布に優しいですし、低予算でザクロの摂取をしてみたいな。と思った方にはちょうど良いかと思います。

ザクロの効能まとめ

いかがでしたか? ザクロはバナナやリンゴ程身近で当たり前な果実ではないかもしれませんが、スーパーマーケットで手軽に手に入る果実です。
そんなザクロには、女性にとってうれしい成分が詰め込まれています。
特に美容や健康について意識し始める歳の方にお勧めだと思いますので、健康維持や美容の為にもザクロの栄養成分を積極的に摂取してみてはいかがでしょうか?

なお、ページの後半部分では最もお勧めの摂取の方法としてサプリメントをお勧めしましたが、無理にサプリメントを選ぶ必要はありません。
試しにジュースやヨーグルトから始めてみるのも全然ありだと思います。
ご自身に合った摂取方法で、楽しく続けていきたいですね。
ただ、その際は過剰摂取にならないように、食べ過ぎには十分気をつけてくださいね!

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